เคยสงสัยไหมว่า smart watch วัดการนอนยังไง?

หลายคนคงจะเคยได้ยินกันนะครับ ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญ คนเราควรนอนหลับให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะหากเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายเราฟื้นฟูพร้อมรับวันใหม่ได้เต็มที่ และยังช่วยปรับสมดุลสารเคมีในร่างกาย กับสารสื่อประสาทให้เป็นปกติ แถมยังจัดระเบียบความจำให้เป็นระบบ เอ๊ะ แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าเราพักผ่อนเพียงพอแล้ว เราอาจจะจับเวลาการนอน หรือดูว่าตื่นมาสดชื่นรึเปล่า หรือใช้ตัวช่วยอย่างสมาร์ทวอทช์เข้ามาติดตามการนอนของเรานั่นเอง และคำถามก็เกิดขึ้นมาว่า เจ้าสมาร์ทวอทช์ที่เค้าติดตามการนอนหลับของเราเนี่ย เค้าวัดกันจากอะไร ตรงไหน และอย่างไร วันนี้เราจะไปหาคำตอบพร้อม ๆ กันครับ

ก่อนอื่นเลยเราต้องมาดูกันก่อนครับว่าฟีเจอร์นี้มันคืออะไร เจ้าฟีเจอร์ติดตามการนอนหลับนี้คือฟีเจอร์ที่สามารถวัดการนอนหลับของเราได้ ซึ่งมันกลายเป็นฟีเจอร์พื้นฐานของสมาร์ทวอทช์ในปัจจุบันไปแล้ว โดยจะวัดได้ทั้งรูปแบบการนอนหลับของเรา นิสัย ระยะเวลา และคุณภาพการนอนหลับ แถมทุกวันนี้มีการพัฒนาไปถึงช่วงเวลาที่เราใช้ในการนอนหลับ แบ่งเป็นช่วงได้ดังนี้

ระยะในการนอนหลับ

• ช่วงหลับตื้น หรือ Light Sleep  คือช่วงที่ร่างกายจะเริ่มผ่อนคลาย กล้ามเนื้อคลายตัวลง หัวใจเต้นช้าลง เป็นช่วงที่เริ่มเข้าสู่การพักผ่อน ช่วงนี้จะถูกปลุกได้ง่าย เป็นช่วงที่หากตื่นแล้วจะไม่งัวเงีย
• ช่วงหลับลึก หรือ Deep Sleep คือช่วงที่การหายใจเริ่มช้าลง อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง แต่ยังคงความสม่ำเสมอไว้ และร่างกายจะเริ่มไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่าง ๆ
• ช่วง REM หรือ Rapid Eye Movement เป็นช่วงที่ลูกตาจะกรอกไปมา กล้ามเนื้อคลายตัวมากที่สุดซึ่งเราจะเรียกช่วงนี้ง่าย ๆ ว่า “ช่วงหลับฝัน”

*อ้างอิงจากแอป Zepp

ติดตามการนอนได้ยังไง ?

มาถึงการตอบคำถามของความสงสัยนี้กันแล้วครับ และวิธีการทำงานของฟีเจอร์การนอนหลับนี้คือการวัดจากตัวเซ็นเซอร์นั่นเอง ใช้เซ็นเซอร์วัดแล้วส่งไปยังอัลกอลิทึมเพื่อวิเคราะห์ คำนวณ โดยจะมีการวัดหลาย ๆ ปัจจัยให้แน่ใจว่าเรากำลังหลับอยู่จริง ๆ เช่น

• วัดมาตรความเร่ง โดยสมาร์ทวอทช์จะจับการเคลื่อนไหวขนาดเล็ก ว่าตอนเราหลับนั้นเราขยับตัวไปมามากน้อยแค่ไหน

• วัดอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ โดยปกติเวลาเราตื่น อัตราการเต้นของหัวใจคนเราจะอยู่ที่ประมาณ 60-100 ครั้ง/นาที ส่วนตอนหลับจะอยู่ที่ประมาณ 40-60 ครั้ง/นาที และในสมาร์ทวอทช์ปัจจุบันก็มีเซ็นเซอร์ที่ตรวจวัดสุขภาพได้ตลอด 24 ชั่วโมงอยู่แล้ว เมื่อเราผล็อยหลับไปและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง สมาร์ทวอทช์จะนับว่าเป็นการนอนหลับ

และการติดตามการนอนหลับของสมาร์ทวอทช์นั้นก็มีข้อดีมากมายเลย เรียกได้ว่าเจ้าสมาร์ทแกดเจ็ตตัวนี้นั้นมีประโยชน์กับเรามาก ๆ จะมีอะไรบ้างเราไปดูข้อดีของมันกัน

ข้อดีของฟีเจอร์วัดการนอนหลับ

• เราจะได้เข้าใจการนอนของเรามากขึ้น
• รู้ปัญหาที่ทำให้เรานอนหลับไม่เพียงพอ
• ปรับปรุงการนอนหลับของเราให้ดีขึ้น

เมื่อเรารู้เราก็จะมาปรับใช้ได้ อย่างที่บอกเลยครับว่าการพักผ่อนที่เพียงพอนั้นสำคัญมาก ๆ  หากนอนไม่พอก็ส่งผลเสียแบบคาดไม่ถึง ไม่ใช่แค่ง่วงซึมเท่านั้น ยังทำให้ระบบเผาผลาญแย่ ระบบขับถ่ายรวน และทำให้เราไม่มีเรี่ยวไม่มีแรงไปด้วย

ทั้งหมดนี้คือคำตอบที่เราแวะมาบอกสำหรับหลายคนที่สงสัยนะครับว่า smart watch วัดการนอนยังไง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับเซ็นเซอร์ของแต่ละรุ่นด้วย ว่าจะมีความแม่นยำมากน้อยแค่ไหน ถ้าเป็นรุ่นเก่าหน่อยอาจจะวัดได้ในระดับเบื้องต้นถึง กลาง ๆ และหากเป็นรุ่นใหม่ก็จะมีความแม่นยำมากขึ้น ส่วนใครที่อยากวัดการนอนหลับจริงจัง ก็แนะนำว่าให้ไปตรวจกับผู้เชี่ยวชาญก็จะดีกว่า แม่นยำกว่านั่นเองครับ ส่วนใครที่อยากหาสมาร์ทวอทช์สำหรับวัดการนอนหลับแล้วล่ะก็ สามารถเข้ามาดูได้ที่ Mercular เลย มีให้เลือกมากมายหลายรุ่น หลายแบรนด์ ทั้งเก่าและใหม่ ไม่ว่าจะ Amazfit, Xiaomi และ Garmin บอกเลยว่าจะได้ของดีกลับไปแน่นอน

ขอบคุณข้อมูลจาก : kafaak.blog, hcarethailand, alive.store, philips