ออฟฟิศซินโดรมอาการเป็นอย่างไร รวมวิธีป้องกัน รักษา

เพราะสำหรับวัยทำงานหรือชาวเกมเมอร์ทั้งหลายนั้น การนั่งอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานาน ๆ โดยไม่ได้มีการขยับขยายร่างกาย อาการปวดร้าวก็จะเข้ามาทักทายตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งหากปล่อยไว้นาน ๆ เข้า โรคยอดนิยมของเหล่าคนนั่งติดโต๊ะก็จะเข้ามาทักทายอย่างแน่นอน ซึ่งใช่ครับ เรากำลังพูดถึง ออฟฟิศซินโดรม อาการปวดยอดฮิตที่มักจะเข้ามาทักทายให้เหล่าวัยทำงานรวมไปถึงเหล่าเกมเมอร์ทั้งหลายต่างก็ร้องขอชีวิตกันเลยทีเดียว แม้ว่าชื่อมันจะดูไม่มีพิษไม่มีภัย แต่ขอบอกเลยว่า หากเป็นสักครั้งแล้ว ร่างกายนี่อยากจะร่ำร้องว่าไปร้านนวดอยู่ตลอดเวลากันเลยทีเดียว ไม่เพียงแค่การปวดเมื่อยที่ทำให้เราต้องร่ำไห้แล้ว แต่หากมีอาการเกิดขึ้นแบบนี้ ประสิทธิภาพในการทำงานหรือการเล่นเกมของเรานั้นก็จะลดลงไปอีกด้วย ใครที่ยังไม่รู้ว่าอาการออฟฟิศซินโดรมนี้ มันเป็นยังไงนั้น Mercular ขอเสนอบทความ ออฟฟิศซินโดรมอาการเป็นอย่างไร รวมวิธีป้องกัน รักษา ที่จะทำให้คุณนั้นห่างไกลจากโรคนี้ เพื่อสามารถนั่งทำงานหรือเล่นเกมได้อย่างเต็มที่ 

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ถือว่าเป็นโรคที่จัดว่าได้รับความนิยมอย่างไม่เต็มใจเป็นลำดับต้น ๆ ของคนวัยทำงาน หรือว่าเหล่าเกมเมอร์ทั้งหลายที่ต้องนั่งอยู่กหน้าคอมเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งใครก็ตามที่เกหิดอาการแบบนี้ขึ้นนั้นร่างกายจะต้องเกิดกับความปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องทรมานที่ใครก็ไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองทั้งนั้น แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าตอนนี้เรากำลังเจอเข้ากับโรคนี้ มาดูอาการกันเลยครับ

อาการของออฟฟิศซินโดรม

อาการออฟฟิศซินโดรม เป็นโรคในกลุ่มของอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) โดยจะเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำไปซ้ำมาเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นเกิดการอักเสบ จนไปถึงอาการปวดเมื่อยตามอวัยวะส่วนต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นคอ หลัง บ่า ไหล่ แขน หรือแม้กระทั่งบริเวณข้อมือ รวมไปถึงอาการล้าทางสายตา และนอกจากนั้นบริเวณข้อมือหรือขาก็ยังมีอาการชาอีกด้วย หากว่ารู้ตัวว่าเสี่ยงที่จะเป็นแล้วไม่รีบรักษา อาการก็จะทรุดหนักลงและลุกลามจนทำให้มีอาการปวดแบบเรื้อรัง เป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

ออฟฟิศซินโดรม เริ่มต้นจากอาการเหล่านี้

• รู้สึกปวดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน โดยที่ไม่สามารถระบุตำแหน่งของร่างกายได้อย่างชัดเจน ซึ่งส่วนมากนั้นจะรู้สึกปวดที่บริเวณคอ บ่า ไหล่ และสะบัก
• เริ่มวิงเวียนศีรษะอยู่บ่อยครั้ง หรืออาจเกิดอาการปวดหัวไมเกรนในบางคน 
• ปวดบริเวณกล้ามเนื้อหลังอยู่บ่อยครั้ง หรือบางคนอาจจะปวดหลังอยู่ตลอดเวลา
• มักจะปวดหรือรู้สึกว่าบริเวณขานั้นเกิดอาการเหน็บชา 
• รู้สึกว่าสายตามีอาการล้าและมองภาพพร่ามัว 
• มีอาการชาที่มือ ส่วนนิ้วมักจะล็อค และเริ่มปวดข้อมือมากขึ้นเรื่อย ๆ

สำหรับใครที่กำลังเสี่ยงหรือว่าประสบพบเจอกับเจ้าอาการออฟฟิศซินโดรมนี้นั้นก็คงจะต้องมองหาวิธีการรักษาหรือว่าป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นกับตัวเรา เพื่อให้สามารถนั่งทำงานหรือว่าเล่นเกมได้นานมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังเป็นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ ไม่ต้องเจ็บปวดอีกต่อไปก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ใครหลายคนนั้นก็ต้องการกันแหละครับ เอาล่ะ เรามาดูกันดีกว่าสำหรับวิธีป้องกันและรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมนั้นสามารถทำยังไงได้บ้าง

• หมั่นออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัก 3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายนั้นแข็งแรงอยู่เสมอ
• ทำการปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสมกับหลักสรีระของคุณ เพื่อให้สามารถนั่งทำงานได้อย่างยาวนาน 
• คอยยืดหรือเหยียดกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน พร้อมกับการเปลี่ยนอริยาบถเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายจากการนั่งทำงานมาอย่างยาวนาน
• ควรพักสายตาบ้าง เพื่อไม่ให้สายตานั้นรับภาระหนักเกินไป
• นำตัวเองเข้าสู่วงการนวด หรือฝังเข็ม เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออยู่เสมอ อาจจะรวมถึงไปกายภาพบำบัดตามที่แพทย์แนะนำสำหรับคนที่เป็นหนัก ๆ
• เลือกใช้สิ่งของที่ได้รับการออกแบบให้มีดีไซน์ตรงตามหลักสรีรศาสตร์ เพื่อทำให้การนั่งทำงานนั้นมีท่าทางที่ถูกต้องมากยิ่งขึ้น

เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยลดอัตราการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมให้แก่ทุกคนได้แล้วล่ะครับ ซึ่งใครนั้นที่กำลังมองหาอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่จะช่วยให้สามารถห่างไกลจากอาการนี้ได้ Mercular.com นั้นก็มีให้เลือกใช้งานกันอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเก้าอี้สุขภาพ ที่พร้อมจะมอบความสบายของการนั่งให้แก่คุณ, โต๊ะสุขภาพ ที่สามารถปรับระดับ ให้คุณนั้นเปลี่ยนท่าท่างตอนทำงานได้อย่างคล่องตัว รวมไปถึงอุปกรณ์อย่างคีย์บอร์ด เมาส์ที่ได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานได้อย่างสบายข้อมือ ใครที่ไม่อยากเจอกับออฟฟิศซินโดรมนั้น ก็สามารถเข้ามาเลือกใช้งานกันได้ที่นี่เลยครับ